عاااجل السعودية تتدخل لاخماد تمرد جديد في احد المحافظات الجنوبية          نجومٌ في العاصفة.. روضة الجيزاني.. رائدة الأدب والإعلام العربي           اذا صح هذا الخبر فإن المخلوع صالح سيعود لحكم اليمن وعبد الملك الحوثي هو الخاسر الأكبر          مفاجأة.. مركز الملك سلمان بن عبدالعزيز يستجيب لمراسل قناة الجزيرة "تفاصيل"          هذا هو الخبر الصادم والمزلزل للمجلس الانتقالي لكنه اسعد وأروع خبر يتلقاه هادي منذ إطاحته بالمحافظين الثلاثة          دبي.. أهدى شقيقته سيارة بقيمة 1.8 مليون درهم.. ثم فاجأها بحقيقة صادمة! (فيديو)          الريال السعودي والعملات الأجنبية ترتفع مجدداً مقابل الريال اليمني (أسعار الصرف اليوم الإثنين 19/يونيو/2017م)          ليس الزبيدي ولا علي سالم البيض ..هذا هو الرجل القوي الذي سيحكم الجنوب          شاهد فلكي يمني بارز يفجر مفاجأة .. ترقبوا الخميس المقبل سيكون "بداية الظلم"!          مشاهد جريئة في مسلسل سعودي .. ووزارة الثقافة تطالب القناة التي تعرضه بالتوقف على الفور .. شاهد الصور          مشاهد جريئة في مسلسل سعودي .. ووزارة الثقافة تطالب القناة التي تعرضه بالتوقف على الفور .. شاهد الصور          الامارات تتلقى صفعة مدوية جنوب اليمن!          بعد اتهامها لقطر .. التفحيط الإماراتي في صحاري اليمن يجرها الى الهاوية.                                                                                                     عاجل .. شاهد صور وتفاصيل اشتباكات جنوب صنعاء .. ولحظة القاء القبض على الشيخ القشيبي شيخ مشايخ بلاد الروس          طريقة فريدة ورهيبة تجعل عبد الملك الحوثي هو الثعبان والمخلوع صالح هو الملدوغ          «الداخلية السعودية » تعلن ترحيل جميع المقيميين العرب الذين يقدمون على هذا الفعل !
المرأة الحامل بين العلم ونصائح الجدات والقريبات
المصدر:  يمن جارديان-الخليج اون لاين        17/9/2016  

ما إن تسمع النساء بأن إحداهن حامل حتى تبدأ النصائح تنهال عليها من كل حدب وصوب، وتتنوع هذه النصائح ما بين "كُلي كثيراً لأجل الجنين"، و"لا تأكلي كثيراً كي لايزداد وزنك"، و"لا بأس أن تأكلي قطعة دجاج وصحن أرز إضافي لكي تكون صحة الجنين ممتازة"..

وما هي إلا أيام قليلة ويبدأ وزن المرأة الحامل بالازدياد بشكل لافت، ما يسبب لها الاكتئاب بسبب تغيّر شكلها بسرعة وبشكل كبير، ومع تقدم أشهر الحمل تبدأ بمواجهة صعوبة في الحركة، وبعض النساء يبدأن الحمل وهن يعانين مسبقاً السُمنة، فلا يستطعن التوقف عن الأكل من أجل صحة الجنين وتنفيذاً للنصائح التي تقدمها الأمهات والجدّات لها.

لا شك في أن للعلم قوله الفصل في هذا الأمر، بين ما تقوله الجدات وتشير به الصديقات والقريبات، وبهذا الخصوص حدثتنا أخصائية التغذية الأردنية أسماء محمد فقالت: "الحمل يقسّم لثلاث مراحل، وكل مرحلة مكونة من ثلاثة أشهر، وفي المرحلة الأولى للمرأة الحامل يجب ألا يزيد ما تأكله على غذائها الطبيعي مع تركيزها على تناول الأطعمة المحتوية على البروتين، وفي المرحلة الثانية تزيد بنسبة 340 سعرة حرارية، وبالمرحلة الثالثة تزيد بنسبة 110 سعرات حرارية، ليصبح مجموع ما تزيده على غذائها 450 سعرة حرارية".

وتضيف: "الخطأ الشائع الذي يحصل عند النساء الحوامل، هو أن إحداهن بمجرد سماعها بأنها حامل، تبدأ بالأكل أضعافاً عما كانت تأكله سابقاً وهو ما يؤثر عليها سلباً ويسبب لها العديد من المشاكل مثل الضغط، وسكري الحمل، وعسر الولادة لاحقاً، أو الولادة المبكرة، وقد يؤدي إلى السمنة المفرطة، وتسمم الحمل".

وتنصح الأخصائية المرأة الحامل بأن تتبع القواعد الصحيّة في الأكل، وتبتعد عن السكريات والوجبات السريعة واللحوم المصنّعة، متابعة بالقول إن "عليها أن تأخذ طوال فترة الحمل لها وللجنين، 3 حصص يومية من الحليب أو منتجاته، ومن 3-5 حبات من الخضراوات، ومن 2 إلى 3 حبات من الفواكه، مع مراعاة اختيارهما من الألوان كافة والتنويع في الاختيار بحيث تحصل الحامل على كل العناصر الغذائية الموجودة فيها، و7 حصص من النشويات مثل كوب ونصف الكوب من الأرز ورغيف ونصف الرغيف من الخبز مع توزيعها على وجبات اليوم، و3 حصص من اللحوم أي ما يعادل 200 غرام، ويجب ألا تتجاوز حصص اللحوم الثلاث حجم كف اليد".

وتشدد على "أهمية مراعاة التنوع في اختيار الطعام وأن تلتفت الحامل إلى صحتها وتعتني بنفسها وألا تتبع النصائح التي تقدّم لها من عامة الناس، وتستشير الخبراء والأخصائيين في ذلك".

وتشير إلى أنه "في حال كان وزن المرأة قبل الحمل صحياً، يجب أن تزيد خلال فترة الحمل من 11.50 كيلو غرامات إلى 16 كيلو غراماً، أما المرأة التي تعاني السمنة قبل الحمل فخلال فترة الحمل يجب ألا تتجاوز الزيادة في الوزن أكثر من 5 إلى 9 كيلو غرامات".

وتستدرك بالمزيد من النصائح بالقول إن على الحامل "أخذ حمض الفوليك أو الـفوليك أسيد قبل الحمل بثلاثة أشهر وفي أول ثلاثة أشهر منه، وهو فيتامين يؤدي نقصه إلى تأخر الحمل عند النساء، ومهم لتكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي عند الجنين، ويقوم بتوزيع كمية الحديد التي تدخل للجسم بشكل جيد"، كما تنصح الحامل "بأخذ الحديد منذ الشهر الرابع من الحمل"، مشيرة إلى أن "على المرأة الحامل أن تبتعد عن تناول المشروبات عالية الكافيين؛ لأن زيادتها قد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وعليها ألا تتناول أكثر من 300 ملي غرام من الكافيين".

تجدر الإشارة إلى أن دراسة بريطانية حديثة حذرت من أن سوء التغذية في أثناء الحمل يصيب المواليد باضطراب نقص التركيز وفرط الحركية المعروف علمياً بـ(ADHD)، الذي يظهر في وقت مبكر من عمر الأطفال.

وأوضح الباحثون بجامعتي كينجز كوليدج لندن وبريستول في بريطانيا، أن النظام الغذائي عالي الدهون والسكر خلال الحمل، يؤثر في الصحة العقلية للطفل، ونشروا نتائج دراستهم، الخميس، في دورية "علم نفس الطفل".


  مواضيع متعلقة

جريمه يخجل منها ابليس نفسه ..الزوجة اللعوب تدعي المرض لممارسة الرذيلة مع طبيبها بالعيادة

العادة السرية تكون حلال ومفيدة اذا تمت بهذه الطريقة و وفق هذه الشروط !!

العادة السرية تكون حلال ومفيدة اذا تمت بهذه الطريقة و وفق هذه الشروط !!

جريمه يخجل منها ابليس نفسه ..الزوجة اللعوب تدعي المرض لممارسة الرذيلة مع طبيبها بالعيادة

معلمة سعودية ترتكب العيب الاسود وتقوم بهذا الفعل معَ الطالبات السعوديات " شاهد "

ماذا يحدث عند تحديق الرجل في "صدر المرأة" .. ! (دراسة)

فتاة وهي تشاهد الأفلام الإباحية حدث لها ما لم يتوقعه أحد

بهذة الطريقة الخطيرة ... 7 أشخاص يغتصبون طالبة ثانوي

بالصور: تعرفوا على الأميرة السعودية التي طردت من عملها

تسع فوائد لا تعلمها عن ممارسة الجنس .. تعرف عليها

أفضل 5 أوقات لممارسة الجماع

في حادثة غريبة زوج يشكو من زوجته لأنها تقسو عليه جنسيا !

مقيم يطلب إقامة علاقة غير شرعية مع سعودية عبر "واتساب" .. وردة فعل مفاجئة للزوج

سوسن تخاف من ليلة الدخلة وهذا ما حصل معها بأول ليلة

بالفيديو : مذيعة تطلب الزواج من ضيفها الخليجي " شاهد ردة فعله "

فتاة سعودية اشعلت مواقع التواصل الاجتماعي بسبب هذا الطلب الجريئ … شاهد بالصور

فتاة وهي تشاهد الأفلام الإباحية حدث لها ما لم يتوقعه أحد

جريمه يخجل منها ابليس نفسه ..الزوجة اللعوب تدعي المرض لممارسة الرذيلة مع طبيبها بالعيادة

احذر.. علامات تدل أنك تمارس العادة السرية أكثر من اللازم

شاهد بالفيديو .. حسناء كويتية تتسبب في أزمة مرورية خانقة بسبب بيعها للبطيخ