شاهد الفنان الحاوري في فيديو جديد وابداع مذهل ...سخر من علي عبدالله صالح وقلد الزنداني وعلي محسن          عند كل سيارة محطمة في اليمن، سيلتقط هاذان الشابان صورة .. تعرف على قصتيهما .."صور"          سعودية كتبت على "واتس اب" حسبي الله ونعم الوكيل فطلقها زوجها على الفور.. لهذا السبب          يمني تطارده زوجته يستنجد بالرئيس هادي ويرفع هذه الاشياء بيده (صورة)          وزير الخارجية السعودي يكشف عن موعد انتهاء الأزمة اليمنية           تحذير هااام وعاجل .. السلطات السعودية تحذر من المشاركة في هذا «الهاشتاق» وتتوعد المغردين به بعقوبة قاسية          شاهد بالفيديو : كيف كانت ردة فعل "أردوغان" إثر تعرض_حارسه_للدهس من قبل الحافلة التي تقل الرئيس؟!          بهذة الخطوة الخطيرة ... علي عبدالله صالح يستعد للقضاء على قيادات الحوثي في صنعاء          حجرة، "عائشة" زوجة الرسول الكريم .. تعرف على أبرز موجودات وتفاصيل الحجرة النبوية بالمسجد النبوي في المدينة          بالصور والتفاصيل ... تعرف على واحد من أخطر القيادات الحوثية صاحب سجل أسود في الإنتهاكات والجرائم والفساد .. تقرير شامل           وكالة أمريكية تعلن : مقتل حليف مهم للرئيس المدعوم من أمريكا في هجوم المارينز على اليمن           بالفيديو.. سعوديون ينقذون مقيمًا مصريًا من الغرق بالسيول.. ليفاجئوه بعدها بتصرف خطير          اسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية لهذا اليوم في كلا من صنعاء وعدن ( جولة ميدانية )          أسعار صرف العملات الأجنبية اليوم الخميس 16/ فبراير / 2017 في صنعاء وعدن          شاهد بالفيديو.. مقتل مذيع ومدير القناة داخل الاستوديو على الهواء مباشرة!          عاجل .. تعرف على اسعار الصرف هذا المساء في عدن وصنعاء.. (جولة ميدانية)
المرأة الحامل بين العلم ونصائح الجدات والقريبات
المصدر:  يمن جارديان-الخليج اون لاين        17/9/2016  

ما إن تسمع النساء بأن إحداهن حامل حتى تبدأ النصائح تنهال عليها من كل حدب وصوب، وتتنوع هذه النصائح ما بين "كُلي كثيراً لأجل الجنين"، و"لا تأكلي كثيراً كي لايزداد وزنك"، و"لا بأس أن تأكلي قطعة دجاج وصحن أرز إضافي لكي تكون صحة الجنين ممتازة"..

وما هي إلا أيام قليلة ويبدأ وزن المرأة الحامل بالازدياد بشكل لافت، ما يسبب لها الاكتئاب بسبب تغيّر شكلها بسرعة وبشكل كبير، ومع تقدم أشهر الحمل تبدأ بمواجهة صعوبة في الحركة، وبعض النساء يبدأن الحمل وهن يعانين مسبقاً السُمنة، فلا يستطعن التوقف عن الأكل من أجل صحة الجنين وتنفيذاً للنصائح التي تقدمها الأمهات والجدّات لها.

لا شك في أن للعلم قوله الفصل في هذا الأمر، بين ما تقوله الجدات وتشير به الصديقات والقريبات، وبهذا الخصوص حدثتنا أخصائية التغذية الأردنية أسماء محمد فقالت: "الحمل يقسّم لثلاث مراحل، وكل مرحلة مكونة من ثلاثة أشهر، وفي المرحلة الأولى للمرأة الحامل يجب ألا يزيد ما تأكله على غذائها الطبيعي مع تركيزها على تناول الأطعمة المحتوية على البروتين، وفي المرحلة الثانية تزيد بنسبة 340 سعرة حرارية، وبالمرحلة الثالثة تزيد بنسبة 110 سعرات حرارية، ليصبح مجموع ما تزيده على غذائها 450 سعرة حرارية".

وتضيف: "الخطأ الشائع الذي يحصل عند النساء الحوامل، هو أن إحداهن بمجرد سماعها بأنها حامل، تبدأ بالأكل أضعافاً عما كانت تأكله سابقاً وهو ما يؤثر عليها سلباً ويسبب لها العديد من المشاكل مثل الضغط، وسكري الحمل، وعسر الولادة لاحقاً، أو الولادة المبكرة، وقد يؤدي إلى السمنة المفرطة، وتسمم الحمل".

وتنصح الأخصائية المرأة الحامل بأن تتبع القواعد الصحيّة في الأكل، وتبتعد عن السكريات والوجبات السريعة واللحوم المصنّعة، متابعة بالقول إن "عليها أن تأخذ طوال فترة الحمل لها وللجنين، 3 حصص يومية من الحليب أو منتجاته، ومن 3-5 حبات من الخضراوات، ومن 2 إلى 3 حبات من الفواكه، مع مراعاة اختيارهما من الألوان كافة والتنويع في الاختيار بحيث تحصل الحامل على كل العناصر الغذائية الموجودة فيها، و7 حصص من النشويات مثل كوب ونصف الكوب من الأرز ورغيف ونصف الرغيف من الخبز مع توزيعها على وجبات اليوم، و3 حصص من اللحوم أي ما يعادل 200 غرام، ويجب ألا تتجاوز حصص اللحوم الثلاث حجم كف اليد".

وتشدد على "أهمية مراعاة التنوع في اختيار الطعام وأن تلتفت الحامل إلى صحتها وتعتني بنفسها وألا تتبع النصائح التي تقدّم لها من عامة الناس، وتستشير الخبراء والأخصائيين في ذلك".

وتشير إلى أنه "في حال كان وزن المرأة قبل الحمل صحياً، يجب أن تزيد خلال فترة الحمل من 11.50 كيلو غرامات إلى 16 كيلو غراماً، أما المرأة التي تعاني السمنة قبل الحمل فخلال فترة الحمل يجب ألا تتجاوز الزيادة في الوزن أكثر من 5 إلى 9 كيلو غرامات".

وتستدرك بالمزيد من النصائح بالقول إن على الحامل "أخذ حمض الفوليك أو الـفوليك أسيد قبل الحمل بثلاثة أشهر وفي أول ثلاثة أشهر منه، وهو فيتامين يؤدي نقصه إلى تأخر الحمل عند النساء، ومهم لتكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي عند الجنين، ويقوم بتوزيع كمية الحديد التي تدخل للجسم بشكل جيد"، كما تنصح الحامل "بأخذ الحديد منذ الشهر الرابع من الحمل"، مشيرة إلى أن "على المرأة الحامل أن تبتعد عن تناول المشروبات عالية الكافيين؛ لأن زيادتها قد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وعليها ألا تتناول أكثر من 300 ملي غرام من الكافيين".

تجدر الإشارة إلى أن دراسة بريطانية حديثة حذرت من أن سوء التغذية في أثناء الحمل يصيب المواليد باضطراب نقص التركيز وفرط الحركية المعروف علمياً بـ(ADHD)، الذي يظهر في وقت مبكر من عمر الأطفال.

وأوضح الباحثون بجامعتي كينجز كوليدج لندن وبريستول في بريطانيا، أن النظام الغذائي عالي الدهون والسكر خلال الحمل، يؤثر في الصحة العقلية للطفل، ونشروا نتائج دراستهم، الخميس، في دورية "علم نفس الطفل".


  مواضيع متعلقة

ثمن مواقف الفقيد الوطنية في اصلاح ذات البين .. ملتقى خولان للسلام يعزي نائب رئيس الجمهورية في وفاة شقيقه

منعاً للإحراج.. 10 طرق تخلصك من رائحة القدمين الكريهة

ابتسم بعد قراءة هذا الخبر

في ظاهرة غريبة : جثة لفظها البحر إلى الشاطئ جسمها لسمكة ورأسها لإنسان ( فيديو )

فيديو.. رجل يدخل متجر آيفون ويحطم جميع الهواتف في لحظةٍ صادمة.. هل بسبب مدخل السماعات؟!

كم عدد مستخدمي الإنترنت حول العالم؟

عمره 100 عام وله من الذرية 800.. ذكر سلحفاة مهووس بالمعاشرة ينقذ بني جنسه من الانقراض بمفرده

هل أنت مستعد للحديث أمام الجمهور.. 5 طرق تساعدك على إيصال رسالتك بسهولة

9 أسئلة اطرحها على طبيبك لتساعدك في فهم حالتك الصحية

الحياة خارج الأرض ومصير الجنس.. 20 سؤالاً حول مستقبل البشرية يجيب عنها أبرز العلماء

هل أنت انطوائي؟ 7 أفكار لمشاريع تريحك من ضغط المجاملات الاجتماعية

قُد وأنت مستمتع.. سيارة تتحدث مع إشارات المرور لأول مرة في تاريخ صناعة المركبات بالعالم

ليس سحراً.. سريرٌ فريد تنام عليه في فرنسا وتصحو ببلد آخر، تعرّف على قصّته

بريطانية تحتفل بالذكرى الـ 100 لـ "كلية" حصلت عليها من أمها قبل 43 عاماً

تايلاند تعتزم حظر أماكن "خطيرة" على لاعبي بوكيمون جو

تسكين الألم.. إزالة البقع.. وتحضير الطعام.. 9 استخدامات لا تعرفها للكولا

5 ملايين حالة وفاة سنوياً بسبب "الكسل".. حقائق خطيرة عن نمط الحياة الراكدة تعرف عليها

مفاجأة.. رائحة الدجاج الحي تمنع مرض الملاريا!

تتعلق بالغسول والفرشاة والمعاجين.. 10 خُرافاتٍ عن الأسنان

دراسة: مصّ الأصابع قد يجعل الأطفال أقل عرضة للحساسية