600 ألف سلة غذائية تلقى مصيرا مجهولا في تعز،واللجنة الفرعية التي يسيطر عليها الناصري تحاول الهروب إلى الأمام باختلاق فبركات عن المحافظ والجيش           وزير التربية والتعليم ينجح في توفير تمويل لإعادة بث القناة التعليمية من عدن          عاااجل السعودية تتدخل لاخماد تمرد جديد في احد المحافظات الجنوبية          نجومٌ في العاصفة.. روضة الجيزاني.. رائدة الأدب والإعلام العربي           اذا صح هذا الخبر فإن المخلوع صالح سيعود لحكم اليمن وعبد الملك الحوثي هو الخاسر الأكبر          مفاجأة.. مركز الملك سلمان بن عبدالعزيز يستجيب لمراسل قناة الجزيرة "تفاصيل"          هذا هو الخبر الصادم والمزلزل للمجلس الانتقالي لكنه اسعد وأروع خبر يتلقاه هادي منذ إطاحته بالمحافظين الثلاثة          دبي.. أهدى شقيقته سيارة بقيمة 1.8 مليون درهم.. ثم فاجأها بحقيقة صادمة! (فيديو)          الريال السعودي والعملات الأجنبية ترتفع مجدداً مقابل الريال اليمني (أسعار الصرف اليوم الإثنين 19/يونيو/2017م)          ليس الزبيدي ولا علي سالم البيض ..هذا هو الرجل القوي الذي سيحكم الجنوب          شاهد فلكي يمني بارز يفجر مفاجأة .. ترقبوا الخميس المقبل سيكون "بداية الظلم"!          مشاهد جريئة في مسلسل سعودي .. ووزارة الثقافة تطالب القناة التي تعرضه بالتوقف على الفور .. شاهد الصور          مشاهد جريئة في مسلسل سعودي .. ووزارة الثقافة تطالب القناة التي تعرضه بالتوقف على الفور .. شاهد الصور          الامارات تتلقى صفعة مدوية جنوب اليمن!          بعد اتهامها لقطر .. التفحيط الإماراتي في صحاري اليمن يجرها الى الهاوية.                                                                                                     عاجل .. شاهد صور وتفاصيل اشتباكات جنوب صنعاء .. ولحظة القاء القبض على الشيخ القشيبي شيخ مشايخ بلاد الروس
أخطاء أحذر من أرتكابها قبل العاشرة صباحاً .. حفاظاً على صحتك
المصدر:  يمن جارديان        22/2/2016  

أكيد أنك لا تريد أن تبدأ يومك بكسر في العمود الفقري أو دُوار، لهذا نشر الموقع الرسمي للإعلامية الأميركية أوبرا وينفري خمسة أخطاء تحذرك من أن ارتكابها قبل العاشرة صباحاً، وإليك اللائحة الكاملة:

1 ــ لا تقفز من فراشك

صحيح أنك قد تقفز من سريرك لأنك سعيد بيوم جديد أو لأنك تأخرت عن العمل، لكنك لا تعلم كم الأمر مضر بصحتك. إذ قد يعرضك ذلك إلى آلام في أسفل الظهر أو حتى انزلاق أو كسر في العمود الفقري، كما أن الدم يتدفق بقوة إلى القدمين أثناء النوم، وفي حالة وقوف مفاجئ قد يتسبب كل ذلك بدوار وقد تقع أرضاً. استيقظ ببطء.

2 ــآ  ترك النوافذ مغلقة بعد الاستيقاظ

تستيقظ من النوم وتترك النوافذ مغلقة والمكان مظلماً، الأمر جميل ومريح حين تخلد للنوم، لكنه مضر عندما تستيقظ، فهذا يؤثر سلباً على ساعتك البيولوجية، وإليك هذه المعلومة: الباحثون وجدوا أن ضوء الشمس يساعد على ضبط وزنك، منذ اليوم فور استيقاظك أنر المكان بضوء الشمس.

3 ــ تأجيل فترة الراحة

تستيقظ من النوم مباشرة إلى الجهد والعمل، فتبدأ يومك كئيباً وغاضباً، وتزداد الأجواء سلبية في حوار سلبي مع زملاء سلبيين… الطبيعي أن يبدأ يومك بلحظات هدوء مع نفسك، تستمتع بالشمس والإفطار والحديث مع الذات، فتبدأ يومك مفعماً بالطاقة، والجميل أن ذلك يؤثر على العمل فتزداد إنتاجيتك.

4 ــ لا تستيقظ فوراً

يرن المنبه فتطفئه وتعود للنوم ثم تستيقط بعد عشر أو عشرين دقيقة، جسدك المسكين يستغيث، فهكذا تفسد ساعته البيولوجية، لأن النوم المتقطع سيصعب عليك النوم ليلاً، إذا رن المنبّه استيقظ لكن ببطء، من دون أن تعود إلى النوم.

5 ــ التمرين الرياضي

تستيقظ صباحاً ثم تتجه إلى الرياضة، إلى المجهود العضلي والتعب، من دون أن تتناول إفطاراً أو تشرب شيئاً يغذيك ويشحن طاقتك، هذا أمر غير صحي، خصوصاً بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، كل أي شيء يعطيك الطاقة، نصف موزة على الأقل وكوب ماء، لكن لا تبدأ يومك بالرياضة قبل أن تشحن نفسك بالطاقة.


  مواضيع متعلقة

تعرف على أخطر ثلاثة تطبيقات محظور استعمالها وإذا وجدت في هاتفك قد تعرضك للإعتقال

نسخة فاخرة من نوكيا 3310.. مصنوع من معدن يستخدم في الطائرات ويفوق الفولاذ وهذه الدول لن تستخدمه

سعر صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية لهذا اليوم وفقاً لمحلات الصرافة

معلومات مفاجئة عن آيفون 8

تطبيقٌ بسيط يساعدك في دخول حاسبك الشخصي عبر الجوال

كيف تمنع "واتسآب" من إعطاء هاتفك لـ"فيسبوك"؟

هل تخشى اختراق حسابك على فيسبوك.. إليك 7 طرق لحماية معلوماتك الشخصية

ما الذي تحضر له غوغل في سرية؟

كن حذراً.. "واتساب" يحتفظ ويُخزِّن سجلات المحادثات بعد حذفها

آبل قد تفاجئ محبي آيفون باسم هاتفها الجديد

انطلاق أول طائرة شمسية لنشر الإنترنت

"سامسونغ" تكشف النقاب عن هاتفيها غالاكسي J Max وJ2

فيروس يضرب ملايين الهواتف الذكية

ثغرة بنظام الاتصال تتيح اختراق واتساب وتلغرام

تتجسس ثم تفجّر نفسها.. أميركا تطوّر طائرات بدون طيار بإمكانها "الاختفاء"

7اطعمه يجب تناولها

فيسبوك ينوي تتبع غير المستخدمين له على المواقع الأخرى

فيسبوك تغيّر سياساتها الخاصة بالموضوعات "الأكثر رواجاً".

فيسبوك تسعى لاستخدام وجهك بديلاً عن الرموز التعبيرية

تويتر تمنع الاستخبارات الأميركية من تحليل تغريدات مستخدميها