لقطع "رأس الأفعى" .. تعزيزات عسكرية ضخمة تصل الى معقل الحوثيين في صعدة           الكاتب اليمني محمد جميح يكشف بالإسم عن الشخص الذي خان صالح واخترق مواقع المؤتمر          السلطان العرادة .. ومأرب الحضارة الحاضرة          وزارة الاوقاف والارشاد تصدر تعميما هاما لخطباء المساجد           رجل الأعمال اليمني فؤاد هائل سعيد ينجح في احتواء مشاكل 30 الف مقيم يمني بماليزيا (تفاصيل)          عاجل : اجتماع طارئ للقيادات العسكرية والمؤتمريه لاختيار قائد جديد بديلا لصالح و مصادر ترجح هذة الشخصية (تفاصيل )          التفاصيل الكاملة لعملية قتل علي عبدالله صالح .. اعدموه بـ30 رصاصة و هذه الجهة تقف خلف الخيانة          ابنة صدام حسين .. رغد تعزي في مقتل علي عبدالله صالح و تقدم تعازيها لإبنته بلقيس (تفاصيل)          وكالة سبوتنيك الروسية تصدر اعلان هام بشأن مراسلها وسط العاصمة صنعاء (تفاصيل)          بعد مقتل "صالح" .. إعلان هام من مجلس الوزراء السعودي بشأن اليمن (تفاصيل)          هذا ما تأمله السعودية من الشعب اليمني بعد مقتل صالح          لاول مرة منذ اعلان مقتله ... قيادات حوثية تكشف مصير جثة صالح وتنفي مقتل العواضي وتلمح الى اعلانه الولاء لهم (تفاصيل جديدة)            لأول مرة منذ انطلاق عاصفة الحزم .. حزب المؤتمر جناح صالح يعترف بشرعية "هادي" و يدعوا لدعم الجيش الوطني والمقاومة (تفاصيل)          سلطان العرادة محافظ مأرب الذي يحمي آخر قلاع الشرعية          لواء الحسم يصل إلى مشارف صنعاء (تفاصيل)          شاهد عدد من الأطقم الحوثية التي تم تدميرها على يد قوات "طارق صالح" بصنعاء
أخطاء أحذر من أرتكابها قبل العاشرة صباحاً .. حفاظاً على صحتك
المصدر:  يمن جارديان        22/2/2016  

أكيد أنك لا تريد أن تبدأ يومك بكسر في العمود الفقري أو دُوار، لهذا نشر الموقع الرسمي للإعلامية الأميركية أوبرا وينفري خمسة أخطاء تحذرك من أن ارتكابها قبل العاشرة صباحاً، وإليك اللائحة الكاملة:

1 ــ لا تقفز من فراشك

صحيح أنك قد تقفز من سريرك لأنك سعيد بيوم جديد أو لأنك تأخرت عن العمل، لكنك لا تعلم كم الأمر مضر بصحتك. إذ قد يعرضك ذلك إلى آلام في أسفل الظهر أو حتى انزلاق أو كسر في العمود الفقري، كما أن الدم يتدفق بقوة إلى القدمين أثناء النوم، وفي حالة وقوف مفاجئ قد يتسبب كل ذلك بدوار وقد تقع أرضاً. استيقظ ببطء.

2 ــآ  ترك النوافذ مغلقة بعد الاستيقاظ

تستيقظ من النوم وتترك النوافذ مغلقة والمكان مظلماً، الأمر جميل ومريح حين تخلد للنوم، لكنه مضر عندما تستيقظ، فهذا يؤثر سلباً على ساعتك البيولوجية، وإليك هذه المعلومة: الباحثون وجدوا أن ضوء الشمس يساعد على ضبط وزنك، منذ اليوم فور استيقاظك أنر المكان بضوء الشمس.

3 ــ تأجيل فترة الراحة

تستيقظ من النوم مباشرة إلى الجهد والعمل، فتبدأ يومك كئيباً وغاضباً، وتزداد الأجواء سلبية في حوار سلبي مع زملاء سلبيين… الطبيعي أن يبدأ يومك بلحظات هدوء مع نفسك، تستمتع بالشمس والإفطار والحديث مع الذات، فتبدأ يومك مفعماً بالطاقة، والجميل أن ذلك يؤثر على العمل فتزداد إنتاجيتك.

4 ــ لا تستيقظ فوراً

يرن المنبه فتطفئه وتعود للنوم ثم تستيقط بعد عشر أو عشرين دقيقة، جسدك المسكين يستغيث، فهكذا تفسد ساعته البيولوجية، لأن النوم المتقطع سيصعب عليك النوم ليلاً، إذا رن المنبّه استيقظ لكن ببطء، من دون أن تعود إلى النوم.

5 ــ التمرين الرياضي

تستيقظ صباحاً ثم تتجه إلى الرياضة، إلى المجهود العضلي والتعب، من دون أن تتناول إفطاراً أو تشرب شيئاً يغذيك ويشحن طاقتك، هذا أمر غير صحي، خصوصاً بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، كل أي شيء يعطيك الطاقة، نصف موزة على الأقل وكوب ماء، لكن لا تبدأ يومك بالرياضة قبل أن تشحن نفسك بالطاقة.


  مواضيع متعلقة

بهذه الطريقة يحارب فيسبوك الأخبار الوهمية

بالسعر والمواصفات.. أول سيارة طائرة تطرح بالأسواق

معلومات مفاجئة عن آيفون 8

تطبيقٌ بسيط يساعدك في دخول حاسبك الشخصي عبر الجوال

كيف تمنع "واتسآب" من إعطاء هاتفك لـ"فيسبوك"؟

هل تخشى اختراق حسابك على فيسبوك.. إليك 7 طرق لحماية معلوماتك الشخصية

ما الذي تحضر له غوغل في سرية؟

كن حذراً.. "واتساب" يحتفظ ويُخزِّن سجلات المحادثات بعد حذفها

آبل قد تفاجئ محبي آيفون باسم هاتفها الجديد

انطلاق أول طائرة شمسية لنشر الإنترنت

"سامسونغ" تكشف النقاب عن هاتفيها غالاكسي J Max وJ2

فيروس يضرب ملايين الهواتف الذكية

ثغرة بنظام الاتصال تتيح اختراق واتساب وتلغرام

تتجسس ثم تفجّر نفسها.. أميركا تطوّر طائرات بدون طيار بإمكانها "الاختفاء"

7اطعمه يجب تناولها

فيسبوك ينوي تتبع غير المستخدمين له على المواقع الأخرى

فيسبوك تغيّر سياساتها الخاصة بالموضوعات "الأكثر رواجاً".

فيسبوك تسعى لاستخدام وجهك بديلاً عن الرموز التعبيرية

تويتر تمنع الاستخبارات الأميركية من تحليل تغريدات مستخدميها

سامسونغ تعتزم إطلاق طراز بشاشة منحنية من جالاكسي نوت6