عاجل .. لاول مرة مدافع الجيش الوطني تدك الان مواقع الحوثيين في شوارع الستين وحدة وهائل بالعاصمة صنعاء           عاجل .. قناة الجزيرة تقطع الشك باليقين وتكشف حقيقة قصف مدافع الشرعية لمواقع الانقلابيين في صنعاء          شاهد صور مذهله .. ميلاد مدينة يمنية جديدة في قلب الصحراء          التحالف العربي يفجر مفاجأة ويعلن بقاء ميناء الحديدة في قبضة الحوثيين .. عسيري يحسم معركة التحرير قبل بدايتها ... ما الذي حدث !؟ ( تفاصيل مثيرة )          لأول مرة : عسيري يفجر مفاجأة ويكشف عن العرض المصري في عاصفة الحزم الذي رفضته المملكة (تفاصيل)          شاهد صور مذهله .. ميلاد مدينة يمنية جديدة في قلب الصحراء          غير المخلوع صالح.. علي البخيتي يفجر مفاجأة ويكشف بالاسم عن "الزعيم الحقيقي" للطابور الخامس الذي قصم ظهر الوحدة_اليمنية!          قالت أن أميركا ستتدخل عسكريا .. صحيفة روسية : روسيا ستصطدم بأميركا في هذه المحافظة اليمنية          هل سيتجرأ ترامب على ضرب كوريا الشمالية بعد مشاهدة الأمريكيين لهذا الفيديو؟؟ (شاهد)          عاجل .. قرار جمهوري مرتقب بتغيير خمسة وزراء في حكومة الشرعية           قيادات الحرس الجمهوري التابعة لـ «المخلوع صالح» تتدفق الی محافظة مأرب          تفاصيل هامة عن خطة تحرير الحديدة .. خمس صور للمشاركة الامريكية في المعركة .. وقوات هذة الدولة هي من ستنفذ عملية الاقتحام          قيادات الحرس الجمهوري التابعة لـ «المخلوع صالح» تتدفق الی محافظة مأرب          الأمير محمد بن سلمان .. قائد الاوركسترا السعودية          فضيحة أخلاقية قد تنهي مسيرة كريستيانو رونالدو!          ترمب يفرض السرية على لائحة زوار البيت الأبيض
أخطاء أحذر من أرتكابها قبل العاشرة صباحاً .. حفاظاً على صحتك
المصدر:  يمن جارديان        22/2/2016  

أكيد أنك لا تريد أن تبدأ يومك بكسر في العمود الفقري أو دُوار، لهذا نشر الموقع الرسمي للإعلامية الأميركية أوبرا وينفري خمسة أخطاء تحذرك من أن ارتكابها قبل العاشرة صباحاً، وإليك اللائحة الكاملة:

1 ــ لا تقفز من فراشك

صحيح أنك قد تقفز من سريرك لأنك سعيد بيوم جديد أو لأنك تأخرت عن العمل، لكنك لا تعلم كم الأمر مضر بصحتك. إذ قد يعرضك ذلك إلى آلام في أسفل الظهر أو حتى انزلاق أو كسر في العمود الفقري، كما أن الدم يتدفق بقوة إلى القدمين أثناء النوم، وفي حالة وقوف مفاجئ قد يتسبب كل ذلك بدوار وقد تقع أرضاً. استيقظ ببطء.

2 ــآ  ترك النوافذ مغلقة بعد الاستيقاظ

تستيقظ من النوم وتترك النوافذ مغلقة والمكان مظلماً، الأمر جميل ومريح حين تخلد للنوم، لكنه مضر عندما تستيقظ، فهذا يؤثر سلباً على ساعتك البيولوجية، وإليك هذه المعلومة: الباحثون وجدوا أن ضوء الشمس يساعد على ضبط وزنك، منذ اليوم فور استيقاظك أنر المكان بضوء الشمس.

3 ــ تأجيل فترة الراحة

تستيقظ من النوم مباشرة إلى الجهد والعمل، فتبدأ يومك كئيباً وغاضباً، وتزداد الأجواء سلبية في حوار سلبي مع زملاء سلبيين… الطبيعي أن يبدأ يومك بلحظات هدوء مع نفسك، تستمتع بالشمس والإفطار والحديث مع الذات، فتبدأ يومك مفعماً بالطاقة، والجميل أن ذلك يؤثر على العمل فتزداد إنتاجيتك.

4 ــ لا تستيقظ فوراً

يرن المنبه فتطفئه وتعود للنوم ثم تستيقط بعد عشر أو عشرين دقيقة، جسدك المسكين يستغيث، فهكذا تفسد ساعته البيولوجية، لأن النوم المتقطع سيصعب عليك النوم ليلاً، إذا رن المنبّه استيقظ لكن ببطء، من دون أن تعود إلى النوم.

5 ــ التمرين الرياضي

تستيقظ صباحاً ثم تتجه إلى الرياضة، إلى المجهود العضلي والتعب، من دون أن تتناول إفطاراً أو تشرب شيئاً يغذيك ويشحن طاقتك، هذا أمر غير صحي، خصوصاً بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، كل أي شيء يعطيك الطاقة، نصف موزة على الأقل وكوب ماء، لكن لا تبدأ يومك بالرياضة قبل أن تشحن نفسك بالطاقة.


  مواضيع متعلقة

نسخة فاخرة من نوكيا 3310.. مصنوع من معدن يستخدم في الطائرات ويفوق الفولاذ وهذه الدول لن تستخدمه

سعر صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية لهذا اليوم وفقاً لمحلات الصرافة

معلومات مفاجئة عن آيفون 8

تطبيقٌ بسيط يساعدك في دخول حاسبك الشخصي عبر الجوال

كيف تمنع "واتسآب" من إعطاء هاتفك لـ"فيسبوك"؟

هل تخشى اختراق حسابك على فيسبوك.. إليك 7 طرق لحماية معلوماتك الشخصية

ما الذي تحضر له غوغل في سرية؟

كن حذراً.. "واتساب" يحتفظ ويُخزِّن سجلات المحادثات بعد حذفها

آبل قد تفاجئ محبي آيفون باسم هاتفها الجديد

انطلاق أول طائرة شمسية لنشر الإنترنت

"سامسونغ" تكشف النقاب عن هاتفيها غالاكسي J Max وJ2

فيروس يضرب ملايين الهواتف الذكية

ثغرة بنظام الاتصال تتيح اختراق واتساب وتلغرام

تتجسس ثم تفجّر نفسها.. أميركا تطوّر طائرات بدون طيار بإمكانها "الاختفاء"

7اطعمه يجب تناولها

فيسبوك ينوي تتبع غير المستخدمين له على المواقع الأخرى

فيسبوك تغيّر سياساتها الخاصة بالموضوعات "الأكثر رواجاً".

فيسبوك تسعى لاستخدام وجهك بديلاً عن الرموز التعبيرية

تويتر تمنع الاستخبارات الأميركية من تحليل تغريدات مستخدميها

سامسونغ تعتزم إطلاق طراز بشاشة منحنية من جالاكسي نوت6